• ԳԼԽԱՎՈՐ
  • ԴԱՍԱԺԱՄԱՆՑՆԵՐ
  • ՄՈՏԻՎԱՑԻԱ
  • ՏԵՍԱԲԼՈԳ
  • ՀԻՄՆԱԴՐԻ ՄԱՍԻՆ
Breathe
  • ԳԼԽԱՎՈՐ
  • ԴԱՍԱԺԱՄԱՆՑՆԵՐ
  • ՄՈՏԻՎԱՑԻԱ
  • ՏԵՍԱԲԼՈԳ
  • ՀԻՄՆԱԴՐԻ ՄԱՍԻՆ

Մենք ունենք

ինքնակարգավորման

բազմաթիվ

եղանակներ

Մեր դասաժամերը կօգնեն

սեփական ԵՍ-ի նոր բացահայտումներում

ԴԱՍԱԺԱՄԱՆՑՆԵՐ

Ինչո՞ւ ՇՆՉԻՐ

Լսե՞լ ես «Մի հատ խորը շունչ քաշիր, հանգստացիր» արտահայտությունը։
Միգուցե սա ասվում է ենթագիտակցորեն, բայց, իրականում,
ինքնակարգավորման ամենապարզ վարժություններից մեկը շնչելն է: 

ՇՆՉԻՐ նախագիծն իր մեջ ներառում է դասաժամանցներ, ամենօրյա մոտիվացիոն փոստեր Ֆեյսբուքի և Ինստագրամի սոցէջերում, Յութուբի մեդիանախագիծը:

ԴԱՍԱԺԱՄԱՆՑՆԵՐ ↗

ՄՈՏԻՎԱՑԻԱ ↗

ԱՐԻ՛ ՇՆՉԵՆՔ

Նստիր աթոռին` մեջքդ ուղիղ, ձեռքերդ հանգիստ:
Շնչիր 
քթով 3 վայրկյան՝ խորը և դանդաղ՝ օդը հավաքելով ստոծանիում:
Պահիր շունչդ 4 վայրկյան:
Արտաշնչիր 7 վայրկյան՝ կարծես սուլում ես։ 
Վարժությունը կրկնիր 20 անգամ։

Ի դեպ,
այս վարժությունը կարող ես կատարել ամեն առավոտ ու երեկո,
որպեսզի մարզված լինես ինքնակարգավորման համար։ 

Շնչելը նաև սթրեսից ազատվելու 40 միջոցներից մեկն է։
Ցանկանո՞ւմ ես մյուս 39-ի մասին իմանալ, գրանցվի՛ր ԱՆՍԹՐԵՍ կամ ԵՍ ՍԻՐՈՒՄ ԵՄ ՍԹՐԵՍԸ դասաժամանցին:
ԳՐԱՆՑՎԻՐ
  • ԳԼԽԱՎՈՐ
  • ԴԱՍԱԺԱՄԱՆՑՆԵՐ
  • ՄՈՏԻՎԱՑԻԱ
  • ՏԵՍԱԲԼՈԳ
  • ՀԻՄՆԱԴՐԻ ՄԱՍԻՆ
  • PRIVACY POLICY
  • TERMS & CONDITIONS
  • Refund Policy

+37491283283

info@breathe.am

Copyright © 2021. All rights reserved.